Joga i relaksacja dla dzieci

Oferta

Zapraszam do współpracy przedszkola, szkoły, domy kultury, ale również rodziców, którzy chcieliby zorganizować zajęcia jogi i relaksacji dla dzieci we własnym zakresie.

 

Zajęcia dla młodszych dzieci w wieku przedszkolnym (3-4 lata) / 30 minut

Jest to etap rozwoju, w którym dzieci nie potrafią jeszcze zbyt długo koncentrować się na jednej czynności i w którym charakteryzują się dużą ruchliwością. Najchętniej uczą się nowych rzeczy poprzez naśladowanie, dlatego najlepszą formą nauki jest dla nich wspólna zabawa. Przykładowo, opowiadanie bajek z elementami ruchu ułatwia dzieciom poznawania pozycji jogi (asan), a oryginalne instrumenty muzyczne, miękkie zabawki, puszyste koce, sensoryczne piłeczki, piórka oraz śpiew pozwalają im zdobywać różnorodne doświadczenia w spontanicznej aktywności ruchowej.

***

Zajęcia dla starszych dzieci w wieku przedszkolnym (5-6 lat) / 45 minut

Dzieci w tym wieku są głodne wiedzy, kreatywne, otwarte na nowe doświadczenia. Oprócz fascynujących podróży do pełnego przygód świata zwierząt i roślin, pięknych dźwięków i słodkich zapachów, dzieci nawiązują w grupie nowe znajomości, tworząc przy delikatnym wsparciu atmosferę zaufania i entuzjazmu, w spokoju i bez niepotrzebnej rywalizacji. Pozycje jogi można świadomie łączyć z techniką oddechową (pranayama) oraz relaksacją. Praktyka to także profilaktyka zdrowotna, czyli między innymi wykrywanie i korygowanie wad postawy poprzez wspólną zabawę.

***

Zajęcia dla dzieci w wieku szkolnym (7-10 lat) / 45 minut

Dzieci w wieku szkolnym są już zazwyczaj chętne do współpracy, a zadania i ćwiczenia wykonują poprawnie i z uwagą. Na tym etapie rozwoju dziecko jest już w znacznym stopniu ukształtowane
fizycznie mocno zbudowane, zyskuje większą siłę oraz wytrzymałość, a także dysponuje sporymi zasobami energii. Poprawia się koncentracja i balans ciała. Do różnego rodzaju gier i zabaw można z powodzeniem włączyć elementy pracy w parach, a także wprowadzać bardziej zaawansowane pozycje jogi. Ważne na tym etapie są też świadome ćwiczenia oddechowe, świadomy relaks oraz indywidualne podejście do każdego dziecka.

***

Joga dla rodziców z dziećmi, czyli Joga Wspólna / 45 minut

Zajęcia jogi dla dorosłych są coraz bardziej popularne, więc dzieci najczęściej mają świadomość, że rodzic „chodzi na jogę”. Widzą też na własne oczy dobroczynne działanie takich ćwiczeń – rodzice wracają zrelaksowani, zadowoleni i w lepszym nastroju. Dzięki wspólnym zajęciom rodzice i dzieci mają możliwość zacieśniania łączącej ich więzi oraz spędzenia wspólnych chwil zupełnie inaczej niż zazwyczaj. Oprócz fizycznych korzyści – np. łagodzenia bólów kręgosłupa, spowodowanych spędzaniem czasu przy komputerze, pojawia się śmiech, spokojny oddech i świadomy relaks, potrzebny zarówno dzieciom, jak i dorosłym.

Joga dla dzieci są to przede wszystkim zajęcia ruchowe, ale w pewnym stopniu zawierają w sobie również elementy ćwiczeń oddechowych, sztuki wizualizacji, medytacji czy rysowania. Podział na grupy wiekowe pozwala na osiąganie lepszych efektów, dostosowanych do etapu rozwoju dziecka oraz służy też utrzymaniu zainteresowania zajęciami.
Pozycje jogi, gry, wizualizacje, medytacja, ćwiczenia oddechowe, piosenki, muzyka, opowiadania i zajęcia plastyczne dobrane są odpowiednio do wieku dzieci.

Zajęcia jogi w szkole pozwalają dzieciom odpocząć, zmienić pozycję ciała na inną niż najczęstsza – siedząca, wzmocnić kręgosłup i przy okazji świetnie się pobawić. Spotkania prowadzane przed lekcjami (zwłaszcza w przypadku szkół o dwuzmianowym systemie zajęć, kiedy dzieci czekają od rana w świetlicy na początek lekcji), spełnią funkcje porannej gimnastyki, pomogą dotlenić mózg i przygotują do nadchodzącego wysiłku intelektualnego. Zajęcia popołudniowe sprawią natomiast, że dzieci opuszczą szkołę zrelaksowane i gotowe do dalszej, domowej aktywności dziennej.